昵称：佳佳
性别：女纸
年龄：28 岁
身高：158 cm
最高体重记录：66 kg
目前体重：56 kg
用了多久减下来：2 个月
主要减肥方法：控制饮食、加强运动
用了哪些运动：瑜伽
减肥宣言：听从心，尊重身体，心态要好，减肥成功
心态，饮食，运动，我个人认为减肥的三大要素，心态要平常心，肥不是一天肥的，瘦也别想一天瘦下去。不要和他人攀比，不要拿瘦多少斤，用了多长时间去衡量，每个人体质不同，基数不同，方法不同，身体状况，肥胖因素不同，所以要看自己，心情好代谢快对减肥也有帮助。给自己一个小目标比如三天，七天，这样时间短好坚持，有效果有比较有动力，哪怕瘦一斤只要有改变就是成功的。
饮食很重要，首先要清淡，少油少盐少辣，再次要规律，不吃宵夜零食，多喝水，这样规律好了，内脏没有过多的负担和刺激，那么！身体系统自然工作，气色好了，代谢快了，自然瘦了。不能节食很过，要八分饱，晚饭不吃主食，不要让自己饿，否则暴饮暴食对减肥不利，而且心里压力大不好坚持，反弹。
谈到运动，它很重要，他可以提高自己的代谢，把毒素，多余脂肪排掉，也可以改善体质。我的运动项目是瑜伽，因为有基础，所以比较会练习效果很明显，瑜伽每天练习一个钟，每天都拉伸身体可以把线条拉伸的很好，把经络打通，对身体这真的很好，认真练习一个钟相当于全是按摩一遍，他可以让血液流通顺畅。
晚上在配合泡泡脚，按摩腹部，一周汗蒸两次，刚开始是水分很好减肥，但后期比较难也很关键，所以一定要保持，瘦很重要后面保持更重要，我是产后肥胖，经常宵夜才会胖的很多，要改变自己生活习惯和作息规律，身体健康自然代谢快，气血好，通了就不堵了，不赌了就排泄出去，自然也就瘦了！
在饮食和运动方面
我觉得减肥饮食很重要，我几乎每天早餐是鸡蛋酸奶，或者无糖豆浆和全麦面包，中午呢主要青菜为主，如果吃肉就少吃或者不吃主食，如果吃主食就不吃肉或者少吃，晚上一般是水果或者青菜，可以泡点茶水喝，早上起床第一件事就是喝杯温开水或者柠檬水。
如果遇到平台期不怕，尤其女人月经期间会不掉称反而增重，那时候不怕，平常心，但要坚持吃的不过量，运动要保持，自然身体就会改变的。我八天瘦了十斤，后来不下了，但是我不气馁，顺其自然该怎么样还怎么样，大概半个月他就又掉了，刚开始掉称很快，因为人的水分和你吃的比较清淡会清肠，所以会掉的很快，后期就要坚持。
人的习惯要21天，所以胃，身体适应了自然就不会那么辛苦了，所以一旦觉得减肥一定告诫自己不要放弃，下定决心，减肥靠不了别人，没有捷径可走，只有自己！
在减肥过程中，我还没遇到便秘一些问题。因为刚开始或许会拉肚子，因为体质不同，肠胃不好或许刚开始会有一些反应，但是不惧怕，过段时间自然调节好，千万不要节食减肥，那样瘦很快反弹也快，而且不好受，身体吃不消，慢慢的健康的减下去，才是正确的。
我运动没有拉伤过，因为我学习过瑜伽，所以我知道怎么练习，现在我给你们一组很轻柔的产后瑜伽动作，出月子之后就可以做起来的，从一到七按顺序做，有的动作记得要换腿做，所有的动作收腹做。
经过这段时间的努力，我的减肥成绩也还不错吧，如果要问我瘦下来想做什么，当然就是继续健康的保持自己的身材，健康的心态去生活啦！
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